Дієта Пенелопи Крус.
У раціон Пенелопи Крус входять наступні продукти: мінеральна негазована вода, будь-які соки (наприклад, апельсиновий і ананасний, наполовину розбавлені водою), варені яйця, варене м'ясо або курка, знежирений сир, усі фрукти і овочі окрім картоплі, гречка або рис, невелика кількість солі. Эта диета позволяет так же небольшое количество маринованных овощей.
А ось, що Крус є не можна, навіть під страхом смерті: усі хлібобулочні і кондитерські вироби, масло (будь-хто), усе смажене і копчене, провина і пиво, цукор, молочні продукти більше 1,5% жирності, приправи на зразок кетчупа, хріну і гірчиці, горіхи, чіпси. Одним словом, усе найулюбленіше у іспанських жінок.
От як приблизно виглядає денне меню:
Сніданок: полпачки творога 0% жирности, вареное яйцо (2-3 в неделю), любые два фрукта, 5-6 шт. инжира, стакан сока или чай, или кофе (если хватит мужества пить без сахара и сливок).
Обід: средняя тарелка, наполненная этими продуктами без горки: горошек или кукуруза консервированные, 100 граммов вареного мяса или курицы.
Можна будь-які сирі овочі або овочеву суміш. На десерт будь-який фрукт і сік.
Ужин: будь-які з вищеназваних овочів або варена цвітна капуста, яку зірка їсть в гарячому виді. Якщо не під силу, можна з'їсти ще трохи гречки або рис, а що так само залишилися з сніданку півпачки сиру, яблука або груші, соку.
Важливі правила
Проте раціон - пів справи. Головне, дотримувати важливі правила живлення.
Правило перше - є потрібно в певний час, щоб виробився режим їди. Тільки тоді можна говорити про ефективність дієти. Старайтеся є в один і той же час щодня (наприклад, 8.00 - 15.00 -21.00).
Правило друге - перед будь-якою їдою в обов'язковому порядку треба випити склянку води - десь за півгодини до їди. Хапати шматки забороняється! Пенелопа намагається впродовж дня пити якомога більше чистої води замість кави і чаю.
Пенелопа запевняє, що коли їй хочеться їсти, а перекушування не передбачене регламентом, вона випиває склянку води і це заглушає відчуття голоду. Саме тому перед їдою треба випити воду - так ви менше з'їсте і швидше насититеся, навіть якщо відчували до цього звірячий голод і були готові з'їсти слона, замість того, щоб закушувати горошок кукурудзинкою.