Мадонна.
Особистий дієтолог Мадонни Рей Кибартас склав для неї наступну дієту, яка дозволяє скидати по півкіло за тиждень, за умови фізичних навантажень, занять аеробікою або фитнесом пів години в день.До речі, слабкість американської співачки - цукерки. Час від часу добрий дієтолог Рей дозволяє зірці ними побалуватися. Він упевнений, що назавжди відмовлятися від того, чого просить душа, неможливо, та і небезпечно - не витримає нервова система.
Дієта:
завтрак, обед и ужин обязательно должен включать соотношение жиров, белков и углеводов в пропорции 30:30:40
- углеводы должны быть сложными (зелень, фрукты), а не крахмалосодержащими (макароны, хлеб, картошка, крупы)
- жиры обязательны - они уменьшают чувство голода и придают бодрость
- надо забыть о кофеине.
Щоб легко витримувати потрібне співвідношення, об'єм порції білків має бути розміром з твій кулак, вуглеводів - в два рази більше. Масла для жаріння і заправок використовувати зовсім трохи.
Приклад меню від Мадонни:
Сніданок. Грінки з двома яєчними білками, одне яйце цілком, яблуко, апельсин або персик.
Ланч . Шматок хліба з борошна грубого помелу, грудка індички або курки, змащена майонезом.
Ужин. Порція, багата білком, : риба, курка, пісна яловичина, багато овочів, трохи макаронів і половинка невеликої запеченої картоплини.