Дієти Клаудии Шиффер.
Перша Дієта Клаудии Шиффер називається 5+. Назва дієти означає, що триває вона 5 днів і на 6 день Клаудия в якості компенсації за дієтичні подвиги дозволяє собі що-небудь смачненьке, але.. до 16.00. Після чого - тільки вода, без обмежень
Дієта "важить" 1200 ккал в день і дозволяє скинути 3 кг за ці п'ять днів.
Збалансованість по необхідних поживних речовинах зводить нанівець ризик для здоров'я.
Сніданок
Мюслі. Чашка подрібнених фруктів і ягід (окрім винограду, бананів і смокви), змішана з 1 ст.ложкой будь-яких пророщених зерен і 100 г йогурту.
Ланч
Фруктовый коктель. 100 мл любого сока и такое же количество йогурта.
Обід
Овочеве рагу. Декілька суцвіть відвареної цвітної капусти, 1 солодкий перець, 1 морквина, 1 ст. ложка горошку або молодої квасолі, пів-цибулини, 1 корінь селери, зелень петрушки - усе це припустити в невеликій кількості води.
Соус: 1 ст. ложка маслинової олії, 100 г пахти, 1 ч. ложка лимонного соку.
Підвечірок
Сандвіч. 100 г курячої грудки з невеликою скибочкою хліба з висівками.
Ужин
Фруктовый плов. 50 г отварного риса, смешанного с яблоком и 100 г любых других ягод и фруктов.
Дієта "важить" 1200 ккал в день і дозволяє скинути 3 кг за ці п'ять днів.
Збалансованість по необхідних поживних речовинах зводить нанівець ризик для здоров'я.
Сніданок
Мюслі. Чашка подрібнених фруктів і ягід (окрім винограду, бананів і смокви), змішана з 1 ст.ложкой будь-яких пророщених зерен і 100 г йогурту.
Ланч
Фруктовый коктель. 100 мл любого сока и такое же количество йогурта.
Обід
Овочеве рагу. Декілька суцвіть відвареної цвітної капусти, 1 солодкий перець, 1 морквина, 1 ст. ложка горошку або молодої квасолі, пів-цибулини, 1 корінь селери, зелень петрушки - усе це припустити в невеликій кількості води.
Соус: 1 ст. ложка маслинової олії, 100 г пахти, 1 ч. ложка лимонного соку.
Підвечірок
Сандвіч. 100 г курячої грудки з невеликою скибочкою хліба з висівками.
Ужин
Фруктовый плов. 50 г отварного риса, смешанного с яблоком и 100 г любых других ягод и фруктов.
Друга дієта: Сирна.
Утром - одно яйцо, сваренное всмятку.
Через три часа - примерно 150 г нежирного творога, который запивается чаем, еще через три часа снова 150 г творога и чай.
Після цього до наступного ранку тільки мінеральна вода. І ніякого цукру і солі. Дієту можна повторити тільки опісля три-четыре тижні, оскільки вона занадто важка для організму.
Бажано під час дієти приймати полівітаміни в пігулках.
Через три часа - примерно 150 г нежирного творога, который запивается чаем, еще через три часа снова 150 г творога и чай.
Після цього до наступного ранку тільки мінеральна вода. І ніякого цукру і солі. Дієту можна повторити тільки опісля три-четыре тижні, оскільки вона занадто важка для організму.
Бажано під час дієти приймати полівітаміни в пігулках.
Третья диета:
Клаудиа Шиффер, коли хоче трохи схуднути, сідає на низькокалорійну білково-вуглеводну дієту. Дотримується її 5 днів і за цей час скидає 3-4 кілограми. Дієта побудована на тому, що впродовж дня людина споживає всього 1200 калорій. Це, власне, і призводить до похудениию. Вона зовсім нескладна і не містить якихось важкодоступних продуктів. Головне - запастися терпінням. Самій Клаудии Шиффер це, судячи з усього, вдається навіть всупереч тому, що доводиться відмовитися від млинчиків з варенням, в яких вона просто не чує душі.
Перший сніданок: чашку (250 мл) измельченных фруктов (кроме бананов и винограда) смешиваем с 1 ст. ложкой пророщенных зерен (пшеница, ячмень или любые другие) и приправляем 1 ст. ложкой йогурта зеленый чай.
Другий сніданок: коктейль — 100 мл сока (любого) смешиваем со 100 г йогурта.
Обід: овощное рагу из цветной капусты (отвариваем несколько соцветий), 1 моркови, 1 сладкого перца (можно использовать замороженный), 1 ст. ложки консервированного зеленого горошка, 1 луковицы, клубень сельдерея (среднего размера) и зелени петрушки.
В якості соусу використовуємо 100 г сметани, сполученої з 1 ст.л. маслинової олії і 1 ч.л. лимонного соку.
Підвечірок: отварное куриное мясо — 150 г, ломтик хлеба с отрубями.
Ужин: плов с фруктами — 50 г риса, 1 яблоко и 100 г любых других фруктов или ягод.
Більше 5 днів сидіти на такій дієті Клаудиа Шиффер не радить. У моді - здорове і доглянуте тіло, а не хвороблива худорба а-ля Твигги.
Не забувайте і про фізичні навантаження. Сама Клаудиа, приміром, щодня робить 30-хвилинну зарядку.
Перший сніданок: чашку (250 мл) измельченных фруктов (кроме бананов и винограда) смешиваем с 1 ст. ложкой пророщенных зерен (пшеница, ячмень или любые другие) и приправляем 1 ст. ложкой йогурта зеленый чай.
Другий сніданок: коктейль — 100 мл сока (любого) смешиваем со 100 г йогурта.
Обід: овощное рагу из цветной капусты (отвариваем несколько соцветий), 1 моркови, 1 сладкого перца (можно использовать замороженный), 1 ст. ложки консервированного зеленого горошка, 1 луковицы, клубень сельдерея (среднего размера) и зелени петрушки.
В якості соусу використовуємо 100 г сметани, сполученої з 1 ст.л. маслинової олії і 1 ч.л. лимонного соку.
Підвечірок: отварное куриное мясо — 150 г, ломтик хлеба с отрубями.
Ужин: плов с фруктами — 50 г риса, 1 яблоко и 100 г любых других фруктов или ягод.
Більше 5 днів сидіти на такій дієті Клаудиа Шиффер не радить. У моді - здорове і доглянуте тіло, а не хвороблива худорба а-ля Твигги.
Не забувайте і про фізичні навантаження. Сама Клаудиа, приміром, щодня робить 30-хвилинну зарядку.