Дієти. Знаменистости худнуть!!!

Після народження першої дитини Кетрін Зета- Джонс видужала на 19 кг, а до її весілля з Майклом Дугласом залишалися всього 3 місяці.

Як же Кетрін вдалося позбавитися від зайвих кіло- грамів? За допомогою дієти і вправ.

Щоб зіграти одну з головних ролей в кінострічці "Маска Зорро", Кетрін зайнялася фехтуванням - це відмінний спосіб тренування м'язів грудей
предплечий и плеч.

Але такий спосіб для багатьох покажеться перенапруженим, тому ви можете спробувати інший секрет Кетрін Зета-Джонс - дієту з низьким вмістом вуглеводів.

Суть програми в тому, що в перші два тижні ви їсте їжу, багату білками, наскільки можливо обмежуючи споживання вуглеводів. Ця дієта хороша тим, що вам не треба ні в чому себе обмежувати, якщо ви їсте правильну їжу. Вам немає чого голодувати. Але пам'ятаєте, що така програма живлення не рекомендується людям з нормальною вагою - це інтенсивна програма схуднення, і якщо ви недостатньо обережні, то можете почати втрачати м'язову масу.

Нижче представлено п'ять варіантів меню з високим вмістом білків і низьким вмістом вуглеводів, щоб почати дієту.

Під час дієти можна пити каву без кофеїну, трав'яний чай, мінеральну воду з газом або содову в необмеженій кількості. Майонез використовуйте тільки домашнього приготування, зроблений з чистої маслинової олії, свіжих яєць і без цукру.

1 ДЕНЬ

Сніданок
20 мл томатного сока
Омлет на вершковому маслі
1 ломтик бекона

Обід
Цвітна капуста на пару з 50 г сиру Грюер, підсмажена на грилі
Маленький змішаний салат

Ужин
Креветочный коктейль
Смажена курка
2 больших помидора на гриле
50 г шпината

2 ДЕНЬ

Сніданок
Копчений лосось з 30 г свіжого сиру і 12 скибочками огірка

Обід
Стейк, підсмажений на грилі з часником
60 г помидоров-гриль
Зелений салат, змішаний з маслиновою олією і соком 1 лимона

Ужин
Салат "Цезарь" без грінка
Злегка обсмажений стейк з тунця з домашнім майонезом
6 побегов спаржи
60 г брокколи

3 ДЕНЬ

Сніданок
Бекон і 60 г смаженого сиру

Обід
2 котлетки из баранины
80 г капусты
30 г горошка

Ужин
Консоме
1 блинчик из соевой муки с яйцами с начинкой из краба с майонезом
50 г французской фасоли на пару
Желе без цукру

4 ДЕНЬ

Сніданок
Яичница с беконом

Обід
1 большая свиная отбивая на гриле
60 г пюре из отварной брюквы со сливочным маслом
100 г шпината

Ужин
Сирі гриби і хрусткий бекон, заправлені маслиновою олією і
лимонным соком
Морський окунь
Великий змішаний салат з латуку, огірка і редису
Желе без цукру і 30 мл 10% вершків

5 ДЕНЬ

Сніданок
Шинка на грилі і яйце в мішечок

Обід
Холодный цыпленок
Салат з латуку, 4 колечок зеленого перцю, 4 скибочок огірка
Домашній майонез

Ужин
Креветки в часниковому соусі
Смажена ніжка баранчика з підливкою з соку, що виділився при жарінні
80 г молодой капусты

******

Впродовж трьох місяців дотримання низьковуглеводної дієти (дуже схожою з Кремлівською дієтою) вона скинула близько 20 кг Завдяки цій дієті вона повернула свою красу, навіть після декількох вагітностей .

-сыр и вареные "в мешочек" яйца 
-яичница с ветчиной 
-лосось, копченный со свежим огурцом и сыром 
-омлет і томатний сік, що не містить солі Про

в обязательном порядке салат из овощей (сладкого перца, шпинат, помидоры, зелень, редис, огурец, листовой салат) с лимонным соком и оливковым маслом, после этого мясной блюдо (куриное филе, баранья или свиная отбивная) или капуста цветная с сыром.

креветки, рыба (лосось, тунец, окунь) или курица, или консоме (суп из овощей с куриными потрохами).