Дієта Кристианны Оливейра.
Сніданок: йогурт з мюслями і фруктами, чай або цельнозерновой хліб з варенням і сиром, чай або кава без молока і цукру (але не молоко, Кристиана його не переносить).
Обід: велика порція листового салату і м'ясо, жаренное на грилі або рибне філе, або куряча грудка. Плюс гарнір з вуглеводних продуктів, наприклад, ложка квасолі і ложка рису, або ложка квасолі і ложка смаженого маниоковой борошна.
Ужин: те ж, що і на обід або що-небудь борошняне з борошна грубого помелу. Якщо на обід з'їдає що те зайве, то вечеря складається з легкого салату і білкової їжі. Разрешенны "перекушування".
Якщо дуже хочеться, то можна випити фруктовий коктель або з'їсти будь-який фрукт або овочі. Звичайно не куди не подітися від спортивних вправ. Три рази в тиждень по 40-60 хвилин на біговій доріжці, еліптичному або силовому тренажерах. Плюс по суботах і воскресіннях гуляти по пляжу.