Дієти. Знаменистости худнуть!!!

Найпростіша дієта:
Головне, немає жирного і смаженого багато.

"Дев'ять днів"
Мінус 6 - 7 кг
Перші 3 дні - рис
Потім 3 дні - курка
Останні 3 дні - овочі.
Усе без солі і цукру.
 
Як готувати рис: замочити з вечора склянку немитого рису. Кинути уранці в киплячу воду на 10 - 15 хвилин. Виходить приблизно 800 грамів. З ранку треба з'їсти склянку рису, запиваючи зеленим чаєм. Замість солі можна додати лимонний сік. До вечора потрібно доїсти увесь рис, наприклад, по столовій ложці кожна година
 
Курка: 1000 - 1200 р. Відварюється. Жир і шкіру зняти. З'їсти впродовж дня.
 
Овочі: 800 р. Наприклад, це може бути вінегрет без солоних огірків.
 
Вода і зелений чай - 2,5 літри в день.
 

"Шість предметів"
Мінус 7 кг за тиждень
 
6 апельсинів і 6 яєць круто (мінус жовток) в день. Як є: апельсин з ранку, за годину після нього білок, ще за годину апельсин, потім білок, і так до вечора.
 
У день треба випити не менше 2,5 літра зеленого чаю або води.

Ще одна проста дієта:

месяц питаться яблоками и криветками.

їсть здорову їжу: овочеві салати, фрукти і морепродукти. З м'яса тільки птаха.

  Дієта на тиждень і більше.

Загальні правила - окрім звичайної щоденної норми напоїв можете щодня випивати по келиху сухого вина.

Сніданки (выберите один из предлагаемых вариантов):

- один тост, 100 г консервированных помидоров, 12 г тертого эдамского сыра
- 25 г любых, неподслащенных хлопьев с молоком, небольшой банан
- одно яйцо на тосте из хлеба с отрубями
- горячий тост из хлеба с отрубями и 25 г тертого эдамского сыра, приготовленный на гриле.

Обіди (выберите один из предлагаемых вариантов):
- 150 г картофеля, сваренного в мундире и посыпанного 25 г тертого эдамского сыра, один помидор, нарезанный ломтиками, столовая ложка салата из шинкованной капусты, большая порция смешанного салата, один персик или груша
- два ломтика хлеба, намазанного мягкой горчицей, один ломтик ветчины, 25 г эдамского сыра, один стаканчик низкокалорийного йогурта
- два тоста, 125 г вареной фасоли, небольшой банан
- сирі овочі з "необмеженого" набору, заправлені соусом, приготованим з маленької скляночки низькокалорійного йогурту, соку половини лимона, 12 г эдамского сиру і чайної ложки соняшникової олії, хрустка булочка.

Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):
- цветная капуста с тертым сыром (эдамским или любым другим, но низкокалорийным), большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, один небольшой банан
- 200 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г тушеной моркови, 50 г кукурузных зерен, кабачки, зеленая фасоль, один апельсин
- 75 г (в сухом виде) спагетти с соусом, приготовленным из 50 г нежирного мясного фарша, консервированных помидоров, зелени и чеснока, 25 г тертого эдамского сыра, большая порция смешанного салата, одно яблоко
- 100 г стейка из трески, приготовленного на гриле (стейк обвалять в хлебных крошках), 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке с помидором, зеленью и чесноком, 50 г зеленого горошка, брокколи, зеленая фасоль, стаканчик низкокалорийного йогурта
- 100 г печени, приготовленной на гриле, в соусе из мясного сока и сока одного апельсина, 125 г картофеля, сваренного в мундире, капуста, цветная капуста, яблоко или груша.
Закуски (виберіть один з пропонованих варіантів) :
- 25 г эдамского сыра, два хрустящих хлебца, нарезанные помидоры
- большая порция шоколадного бисквита, несколько виноградин
- булочка из муки грубого помола с салатом и тремя столовыми ложками домашнего сыра 250 мл темного или светлого пива и один пакетик крекеров маленький пирожок с повидлом.