Дієти. Знаменистости худнуть!!!

Після народження 3 дитина моя фігура дещо змінилася - я помітно "покрупнела", пропала минула стрункість, а вага на 8-10 кг стала перевищувати мій оптимальний. Звичайно, я прекрасно розумію, що стати точнісінько як в студентстві не зможу - врешті-решт, кістки у відомому місці не стягнеш назад. АЛЕ! Будь-яка розсудлива жінка усвідомлює свою норму ваги і об'єму. І мріє до неї максимально наблизитися.

Регулярні заняття фізкультурою виходили у мене під час навчання в универе - за кожен пропуск був "ШТРАФ" у розмірі 5-кілометрової пробіжки в парку за будь-якої погоди. Були, звичайно, у нас і штрафники з 50, а то і 80-км "боргом", але я якось себе любила більше і відвідувала заняття регулярно. Тоді і набула стрункої фігури.

У сімейному житті немає таких порядків. Гойдання пресу з ентузіазмом починається, здійснюється 3-5-7 днів і непомітно пропадає. Всілякі розвантажувальні дні починаються уранці і закінчуються, у кращому разі з приходом чоловіка спільною щільною вечерею. Екзотичні дієти - типу, є одні білки впродовж недели-двух, або з'їдати в день по кг грейпфрутів або ананасів відкидаються на якомусь інтуїтивному рівні. Та і не такий я людина вольова, щоб витримувати такі обмеження.

Спасибі моєму улюбленому чоловікові, за те, що він з моменту нашого спільного життя увесь час закликав мене правильно харчуватися. Пам'ятаю, він просто шокував усю мою рідню, коли в гостях трапезу починав з фруктів і овочів, не визнавав важкі салати і відмовлявся від тортів в завершальні етапи застолий, а вже то, що він ковбасу їв без хліба - просто викликало морю обурення у моєї бабусі! Я теж не відразу стала його розуміти, але з часом почала якось придивлятися до системи роздільного живлення.

Побачивши відповідну тему на форумі я вивчила десятки сторінок, присвячені теоретичним питанням і практичним відгукам дівчаток, які стали дотримуватися роздільного живлення. Більше того, там же я знайшла масу рецептів смачних блюд, готуючи які не почуваєш себе обділеним. І я надихнулася!

Вірніше, я вирішила спробувати. Тижні 2-3 живитися окремо і подивитися - чи будуть результати. Що я робила:

1. Намагалася максимально розділяти продукти по категоріях (грубо кажучи, не є м'ясо з картоплею або помідорами).
2. Максимально витримувати час переварювання продуктів.
3. Не запивати їду, а пити або за 20 хвилин до їди, або через 2 години.
4. Десерти, солодощі, фрукти - це окрема їда.

Вже до кінця першого тижня ваги показали на 2 кг менше, живіт візуально зменшився, а в тілі з'явилася легкість. За другий тиждень пішов ще один кілограм. Я на собі відчула, що це дійсно - правильне, здорове харчування. Яке в першу чергу нормалізує наше травлення, тим самим позбавляє нас від багатьох погіршень здоров'я, робить організм здоровіше. А втрата зайвих кілограмів - це слідство нормального функціонування нашого організму.

І найголовніше - це не дієта. Це система здорового живлення, це повноцінні порції, які не залишають тяжкого відчуття голоду, це смачні і різноманітні блюда, це хороше самопочуття і відмінний настрій. Не треба тільки собі готувати роздільні блюда - адже якщо правильно харчуватися буде уся сім'я, то і усі будуть здоровіші, і діти у тому числі. Я намагаюся дітей привчати не запивати їду. Хвилин за 20-30 до обіду зву їх на кухню і даю їм води, а потім вже за столом не так сильно хочеться пити. Солодке теж намагаюся виділити в окреме перекушування.

Не завжди усе виходить так, як хочеться, не завжди у мене вистачає сили волі утриматися від чогось змішаного або витримати часовий інтервал. Бувають у мене дні, коли хочеться про усе забути і наїстися картоплі з м'ясом, тістечок з чаєм. Тільки потім тяжкість в животі, млявість і сонливість на зразок німого докору нагадують, що потрібно любити себе і піклуватися про своє здоров'я. Адже якщо мама хворіє - страждає уся сім'я. Нам мамам хворіти категорично не можна.

І ще. У хвилини слабкості я дуже люблю перечитувати строчки, написані одній форумчанкой під нікому Liska, :

Взагалі-то я раніше була великою ненажерою, кожну годину щось їла і усе мені було мало. Мене саму це дратувало, що я постійно щось жую і я розуміла, що це НЕ НОРМАЛЬНО, але ні як не могла узяти себе в руки. Тепер я радію, що змогла побороти цю жахливу звичку. Слава богу!

Ти знаєш, усе можна змінити, тільки треба дуже захотіти. Якби мені 3 місяці тому хтось сказав, що на вечерю в 20.00 я наїмся 3 ложками сиру, апельсинкой і склянкою кефіру, я б ні в життя йому не повірила. Тому що раніше я на вечерю їла м'ясо картоплю салат чай десерт сир. І потім через 2 години могла ще раз повечеряти проти ночі.

Більше того я б не повірила, що між обідом і вечерею можна не перекушувати. Я б сказала: "Та ви що, люди, я ж з голоду помру".

Але як бачиш, не помираю. Якось узяла себе в руки. Тут здоровий глузд треба підключити. Я собі завжди нагадую: з голоду я точно не помру, означає протримаюся ще немножно.

І треба, як би це сказати, себе тренувати і запам'ятовувати свої перемоги.

Коштує тобі один-два разу не порушити режиму, як у тебе з'являться усі підстави наступного разу собі нагадати: учора ж я протрималася, означає смогу і сьогодні і терпіти крізь зуби. Я саме терпіла. Коли чоловік, сидячи зі мною за столом, утікав шоколадку або тортик, я терпіла і говорила: дай понюхати! Нюхала і заспокоювалася або будувала плани: коли ж мені можна буде з'їсти те, що він їсть (наприклад завтра на сніданок, тобто планувала).