Худение - это процесс, а не конечный пункт
Якщо ви стежите за своєю вагою і вас турбує надбавка декількох кілограмів, вам, напевно, цікаво, чи допоможуть в цьому випадку популярні дієти. Чи можна запобігти підвищенню ваги в майбутньому, дотримуючись певної схеми дієти? "Усі дієти спрямовані на те, щоб обмежувати кількість калорій в їжі", - пояснює д-р Маріон Нестле, фахівець з живлення з Університету штату Нью-Йорк. Але помічає вона, що хорошого в дієті, якщо ви починаєте набирати вагу відразу, як тільки відхиляєтеся від програми?
Якщо ви хочете впродовж усього життя зберігати свою вагу, одна дієта не допоможе. "Треба також бути фізично активним", - говорить д-р Нестле. Причин для цього множина.
Дієти можуть відвести вас від мети. "Худение - це процес, а не кінцевий пункт, - говорить д-р Стівен Гулло. - Ваша мета -не схуднути, а прожити життя, тримаючи свою вагу під контролем".
Вони часто шкідливі для здоров'я. Дієти, що виснажують, іноді позбавляють організм необхідних для здоров'я речовин. "Якщо ви збираєтеся довгий час сидіти на дієті, подумайте, як вона вплине на ваше здоров'я", - попереджає д-р Патрік О'Нил.
Вони виснажують енергію, замість того щоб давати її. "Люди, що сидять на обмежувальній дієті, цілими днями п'ють каву і безалкогольні кофеинсодержащие напої без цукру, - говорить д-р Кенет Гудрик. - Кофеїн і солодкі напої можуть дати спалах енергії, але не можуть заповнити дефіцит поживних речовин. Тому кінець кінцем люди на дієті не отримують стільки енергії, скільки їм треба".
Вони призводять до нав'язливого стану. "Коли ви їсте менше, ніж вам треба, у вас виникають нав'язливі думки про їжу, які якраз протилежні до прагнення контролювати вагу", - говорить д-р Гудрик.
Вони вимагають сили волі. "Правильне харчування приносить задоволення і не вимагає великих вольових зусиль, - говорить д-р Гуд-рик. - Але щоб строго Наслідувати обмежувальну дієту, потрібна величезна сила волі".
Вони врешті-решт додають вам жир. "Коли ви скидаєте вагу, сидячи на дієті, втрачається не лише підшкірний жир, але і м'язова тканина", - пояснює д-р Гудрик. А коли ви знову набираєте вагу, що, як правило, відбувається, коли ви кидаєте дієту, жир першим повертається до вас. Таким чином, у вас виявляється більше жиру, чим було спочатку.
Якщо ви хочете впродовж усього життя зберігати свою вагу, одна дієта не допоможе. "Треба також бути фізично активним", - говорить д-р Нестле. Причин для цього множина.
Дієти можуть відвести вас від мети. "Худение - це процес, а не кінцевий пункт, - говорить д-р Стівен Гулло. - Ваша мета -не схуднути, а прожити життя, тримаючи свою вагу під контролем".
Вони часто шкідливі для здоров'я. Дієти, що виснажують, іноді позбавляють організм необхідних для здоров'я речовин. "Якщо ви збираєтеся довгий час сидіти на дієті, подумайте, як вона вплине на ваше здоров'я", - попереджає д-р Патрік О'Нил.
Вони виснажують енергію, замість того щоб давати її. "Люди, що сидять на обмежувальній дієті, цілими днями п'ють каву і безалкогольні кофеинсодержащие напої без цукру, - говорить д-р Кенет Гудрик. - Кофеїн і солодкі напої можуть дати спалах енергії, але не можуть заповнити дефіцит поживних речовин. Тому кінець кінцем люди на дієті не отримують стільки енергії, скільки їм треба".
Вони призводять до нав'язливого стану. "Коли ви їсте менше, ніж вам треба, у вас виникають нав'язливі думки про їжу, які якраз протилежні до прагнення контролювати вагу", - говорить д-р Гудрик.
Вони вимагають сили волі. "Правильне харчування приносить задоволення і не вимагає великих вольових зусиль, - говорить д-р Гуд-рик. - Але щоб строго Наслідувати обмежувальну дієту, потрібна величезна сила волі".
Вони врешті-решт додають вам жир. "Коли ви скидаєте вагу, сидячи на дієті, втрачається не лише підшкірний жир, але і м'язова тканина", - пояснює д-р Гудрик. А коли ви знову набираєте вагу, що, як правило, відбувається, коли ви кидаєте дієту, жир першим повертається до вас. Таким чином, у вас виявляється більше жиру, чим було спочатку.