Корисні поради
Уранці, бажано є фрукти, причому вживати їх можна в необмеженій кількості, цього повинно вистачати до обіду. Якщо до обіду дотерпіти дуже важко, а тим більше є неприємні болі, що смокчуть, треба проконсультуватися у гастроентеролога, оскільки ці симптоми можуть свідчити про прихований гастрит. Незважаючи на це, дотримуватися роздільного живлення все-таки можна, причому, окрім сніданку фруктами, можна полуднувати ними ж. Як правило, ці симптоми проходять через 3 тижні. До обіду також можна перекусити ложкою меду, горішками. Дуже корисним і поживним є авокадо, вживати його бажано як можна частіше, можна навіть додавати його в салати. Причому після вживання даного фрукта почуття ситості тримається достатньо довго, до 12 ч.
Як правило, перше сильне відчуття голоду відчувається в 11-12 ч, саме в цей час відзначається виділення травних ферментів. В цей час потрібно поїсти (у сучасному світі це час ланча), причому найбільш прийнятна в цей час вуглеводна їжа: вона (крупи, салати, вінегрети) дає легку швидку енергію, яка потрібна в робочий час.
Наступний період виникнення голоду відзначається в період з 15 до 19 ч (у кожної людини по-різному). Це обід (з 17-18 ч) або вечеря (для тих, хто рано встає). Наступна вечеря може бути в 20 ч, але тільки не для тих, хто прагне скинути вагу. Увечері, як вже відзначалося, прийнятніше вживати переважно білкову їжу і вуглеводну їжу (небажана людям, прагнучим схуднути). Проте тим людям, які вважають себе "совами" (пізно лягають), можна спожити увечері і вуглеводну їжу, оскільки це дасть додатковий заряд енергії. Білкова їжа, у свою чергу, розщеплюється повільно, рухається через кишковик довго (8-12 ч), тому її можна їсти на ніч, тільки при цьому не слід її змішувати з несумісною їжею (разом вуглеводи і білки є не рекомендується). За ніч і половину наступного дня білки устигають розщепнутися і дадуть повноцінний будівельний матеріал організму.
Дуже важливо дотримуватися того, щоб не переїдати, щоб не сприяти виникненню в шлунку процесів гниття. У зв'язку з цим же не потрібно годувати дітей, якщо вони цього не хочуть.
Також бажано пити до їди, при цьому закінчувати питво треба за 20 мін до їди, також пити можна через 30-60 мін після їди. Відразу після їжі пити не рекомендується через те, що у зв'язку з цим порушується травлення.
Важливим є те, що багато продуктів, незважаючи на те що вони належать до однієї групи (білковим або вуглеводним продуктам), між собою все-таки несумісні і вживати їх разом в їжу небажано.
Наприклад, несумісні диня і молочні продукти.
Горіхи (волоські горіхи, арахіс, кокосові горіхи), мигдаль, каштани, насіння послужить хорошою білковою їжею. Ці продукти краще є сирими, несолоними і використовувати їх як перекушування між їдою, при цьому не поєднуючи їх з іншими продуктами.
Бобові (боби, сочевиця, сухий горох) дуже багаті рослинними білками. Можна їсти їх кілька разів в тиждень, причому через те, що ця їжа досить ситна і важка для переварювання, їх також не рекомендується поєднувати з великою кількістю різноманітних продуктів.