Корисні дрібниці
Аллен Карр. Немає дієтам, або "Простий шлях" до зниження ваги
Корисні дрібниці
Корисні дрібниці
Не кладіть надто багато їжі на тарілку. Запитаєте себе - наскільки ви голодні? Ви можете завжди покласти добавки - їжа від вас нікуди не втече. Знайдіть час насолодитися обідом, а, з'ївши повну тарілку, просто отримаєте задоволення від декількох хвилин спокою, перш ніж запитати себе, чи голодні ви і чи хочете з'їсти більше.
Якщо вам поклали надто багато їжі, то не намагайтеся обов'язково з'їсти усе. Запитаєте себе - чи дійсно вам треба ще? Якщо ні, то припините є. Тоді ви почуватимете себе краще, і отримаєте значно більше задоволення від наступної їди.
Физические упражнения
Більшість експертів упевнена, що фізичні вправи потрібні для зниження ваги. Спробуйте пояснити це черепасі. Заняття тільки заради того, щоб схуднути - частина так званого "синдрому дієти". В цьому випадку фізичні вправи стають справжнім покаранням. Це все одно, що їздити на машині тільки заради того, щоб спалити паливо. У ідеї фізичних вправ серйозний недолік, через що ви не рухатиметеся до зниження ваги. Представте: ваша машина з повним баком важить певну кількість кілограмів. Якщо ви їдете і спалюєте паливо, у цей момент вага автомобіля буде найменшою. Але якщо ви захочете поїхати знову, вам потрібно заправитися. Іншими словами, вправи спалюють енергію і зневоднюють вас, що робить вас голодними і мученими спрагою, що, в свою чергу, примушує вас є і пити більше.
Водите машину, тому що це здорово!
Я настійно рекомендую вправи не для того, щоб скинути вагу, але для того, щоб підтримувати м'язовий тонус, бути підтягнутим і здоровим. А це допомагає вам ще більше насолоджуватися життям. Я б не став витрачати гроші на велотренажер, грібний тренажер і інші пристосування. В цьому випадку це було б як водити машину заради спалювання палива, з тією долею абсурдності, що машина нікуди не рухається. Набагато краще зайнятися спортом на відкритому повітрі, активним приємних проведенням часу або тим хобі, яке вам подобається. Сьогодні можна зайнятися чим завгодно. Знову таки, будьте авантюристами! Спробуйте зробити щось таке, чого раніше ніколи не робили. Я отримую задоволення від таких речей як гольф, теніс, бадмінтон, прогулянки, біг, танці, веслування, плавання і настільний теніс. Більшість цих занять можуть стати дуже приємною частиною життя. Але пам'ятаєте про обережність: якщо ви непідготовлені, спочатку проконсультуйтеся з доктором, підвищуйте рівень фізичної підготовленості поступово і обережно. Відколи я став національним чемпіоном Іспанії у віці 68 років, я думаю, що боулінг також має бути включений в список моїх улюблених занять.
Это — ваш выбор
Человек — уникальное явление. Человеческий мозг и тело способны на удивительные вещи, и сила человеческого духа безгранична.
Нам з вами був даний дар - життя, і кожен з нас сам вирішує, як їм розпорядитися.
Я вірю, що у кожного з нас є можливість жити максимально успішним і повним життям. При цьому необхідно мати на увазі, що поняття успіху може бути різним.
Важливо зрозуміти, чого ви дійсно хочете, і використовувати гідні засоби і ресурси для досягнення своєї мети.
Але ви не зможете побудувати будинок на болоті. Якщо продовжувати живитися тим, що не дає вам енергії і сил, ви будете обмежені у своїх можливостях. З іншого боку, застосовуючи принципи, описані в цій книзі, на практиці, впродовж короткого часу у вас з'явиться стільки енергії, що це потрясло вас.
Нагорода буде величезною - щасливе повноцінне життя!
Якщо вам поклали надто багато їжі, то не намагайтеся обов'язково з'їсти усе. Запитаєте себе - чи дійсно вам треба ще? Якщо ні, то припините є. Тоді ви почуватимете себе краще, і отримаєте значно більше задоволення від наступної їди.
Физические упражнения
Більшість експертів упевнена, що фізичні вправи потрібні для зниження ваги. Спробуйте пояснити це черепасі. Заняття тільки заради того, щоб схуднути - частина так званого "синдрому дієти". В цьому випадку фізичні вправи стають справжнім покаранням. Це все одно, що їздити на машині тільки заради того, щоб спалити паливо. У ідеї фізичних вправ серйозний недолік, через що ви не рухатиметеся до зниження ваги. Представте: ваша машина з повним баком важить певну кількість кілограмів. Якщо ви їдете і спалюєте паливо, у цей момент вага автомобіля буде найменшою. Але якщо ви захочете поїхати знову, вам потрібно заправитися. Іншими словами, вправи спалюють енергію і зневоднюють вас, що робить вас голодними і мученими спрагою, що, в свою чергу, примушує вас є і пити більше.
Водите машину, тому що це здорово!
Я настійно рекомендую вправи не для того, щоб скинути вагу, але для того, щоб підтримувати м'язовий тонус, бути підтягнутим і здоровим. А це допомагає вам ще більше насолоджуватися життям. Я б не став витрачати гроші на велотренажер, грібний тренажер і інші пристосування. В цьому випадку це було б як водити машину заради спалювання палива, з тією долею абсурдності, що машина нікуди не рухається. Набагато краще зайнятися спортом на відкритому повітрі, активним приємних проведенням часу або тим хобі, яке вам подобається. Сьогодні можна зайнятися чим завгодно. Знову таки, будьте авантюристами! Спробуйте зробити щось таке, чого раніше ніколи не робили. Я отримую задоволення від таких речей як гольф, теніс, бадмінтон, прогулянки, біг, танці, веслування, плавання і настільний теніс. Більшість цих занять можуть стати дуже приємною частиною життя. Але пам'ятаєте про обережність: якщо ви непідготовлені, спочатку проконсультуйтеся з доктором, підвищуйте рівень фізичної підготовленості поступово і обережно. Відколи я став національним чемпіоном Іспанії у віці 68 років, я думаю, що боулінг також має бути включений в список моїх улюблених занять.
Это — ваш выбор
Человек — уникальное явление. Человеческий мозг и тело способны на удивительные вещи, и сила человеческого духа безгранична.
Нам з вами був даний дар - життя, і кожен з нас сам вирішує, як їм розпорядитися.
Я вірю, що у кожного з нас є можливість жити максимально успішним і повним життям. При цьому необхідно мати на увазі, що поняття успіху може бути різним.
Важливо зрозуміти, чого ви дійсно хочете, і використовувати гідні засоби і ресурси для досягнення своєї мети.
Але ви не зможете побудувати будинок на болоті. Якщо продовжувати живитися тим, що не дає вам енергії і сил, ви будете обмежені у своїх можливостях. З іншого боку, застосовуючи принципи, описані в цій книзі, на практиці, впродовж короткого часу у вас з'явиться стільки енергії, що це потрясло вас.
Нагорода буде величезною - щасливе повноцінне життя!