Радощі Новорічної дієти від Бауэр
Радощі Новорічної дієти від Бауэр
Мій 4-денний план Новорічної дієти контролюється колориями і завантажений харчовими продуктами багатими волокнами, вітамінами, мінералами, аксиоксидантами.
Ви отримаєте відчуття ситості і задоволення, у той час коли втрачатимете вагу.
Для досягнення найкращих результатів, під час дієти, обов'язково пити багато води, і включати не менше 30 хвилин щоденних вправ.
Усі мої блюда є взаємозамінними, тому якщо вам один сніданок подобатися більше, ніж інший, не соромтеся, замінити і повторити його кілька разів. Те ж саме відбувається на обід, вечерю і закуски. На додаток до цього меню, ви маєте право користуватися одним з нижеперечисленных продуктів. Якщо ви пропустите момент живлення, то можете додати ще одну додаткову порцію або фрукти, високого зміст крохмалю або білку.
Ось розбиття на калорії:
Сніданок: приблизно 300 калорій
Обід: приблизно 400 калорій
Перекушування: Приблизно 150 - 200 калорій
Ужин: примерно 400 калорий
Додаткове живлення: 150 калорій або менш
Щоденний вибір продуктів харчування :
• 1 унции темного шоколада
• 1/2 чашки обезжиренного пудинга
• 1/2 чашки нежирного мороженого, замороженных йогуртов, (любой марки 150 калорий и меньше)
• 1 низкого содержания жира мороженого (любой марки 150 калорий и меньше)
• 4-5 чашки света попкорна
• вино, красное или белое
• 1 унция запеченный чипов
• 1 унция крендели
• 1 стакан яблочного пюре
- Маленький пакетик соєвих чіпсів
• 10 клубник с 2 столовыми ложками пониженной жирности взбитых сливок
- Запечене яблуко з 1 чайною ложкою цукру і кориці
- Заморожені банани
ДЕНЬ ПЕРШИЙ
Яичница с беконом и фрукты.
Тосты с ветчиной и сыром
10 шт. миндаля + одно яблоко (или груша)
Смажена риба з овочами і батат
ДЕНЬ ДРУГИЙ
Зернові, молоко і фрукти.
Салат "Цезарь" із смаженою куркою або креветками, анчоуси (4 Філе)
Одна чашка знежиреного або звичайного йогурту (будь-якої марки 120 калорій і менше), змішаного з 2 їдальнями ложкам зародків пшениці.
Чеддер бургер с зеленью с нарезанными помидорами, луком, подавать с неограниченным колличеством зелени (или неограниченное уксуса или свежего лимонного).
ДЕНЬ ТРЕТІЙ
Вівсянка з ягодами і горіхами
кофе или чай (обычный или с обезжиренным молоком, без сахара)
тунец
ломтик яблока с обезжиренным сыром
морепродукты, тофу или курица и овощи с рисом
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТИЙ
Шматочки яблук увінчані Арахісовим маслом
кофе или чай (обычный или с обезжиренным молоком, без сахара)
чашка супу місо. Ви можете використовувати імбир, васаби і соєвий соус.
1 чашка тертої моркви
Овочі: Овочевий салат з 2-4 столовими ложками низькокалорійної заправки (чи 1 чайну ложку маслинової олії і 2-3 столових ложки оцту) 6 унцій на грилі або запеченої курячої грудки 1 чашка тушкованих овочів (цвітна капуста, шпинат, цукіні або перець).
Джерело: http://health.yahoo.com/
Ви отримаєте відчуття ситості і задоволення, у той час коли втрачатимете вагу.
Для досягнення найкращих результатів, під час дієти, обов'язково пити багато води, і включати не менше 30 хвилин щоденних вправ.
Усі мої блюда є взаємозамінними, тому якщо вам один сніданок подобатися більше, ніж інший, не соромтеся, замінити і повторити його кілька разів. Те ж саме відбувається на обід, вечерю і закуски. На додаток до цього меню, ви маєте право користуватися одним з нижеперечисленных продуктів. Якщо ви пропустите момент живлення, то можете додати ще одну додаткову порцію або фрукти, високого зміст крохмалю або білку.
Ось розбиття на калорії:
Сніданок: приблизно 300 калорій
Обід: приблизно 400 калорій
Перекушування: Приблизно 150 - 200 калорій
Ужин: примерно 400 калорий
Додаткове живлення: 150 калорій або менш
Щоденний вибір продуктів харчування :
• 1 унции темного шоколада
• 1/2 чашки обезжиренного пудинга
• 1/2 чашки нежирного мороженого, замороженных йогуртов, (любой марки 150 калорий и меньше)
• 1 низкого содержания жира мороженого (любой марки 150 калорий и меньше)
• 4-5 чашки света попкорна
• вино, красное или белое
• 1 унция запеченный чипов
• 1 унция крендели
• 1 стакан яблочного пюре
- Маленький пакетик соєвих чіпсів
• 10 клубник с 2 столовыми ложками пониженной жирности взбитых сливок
- Запечене яблуко з 1 чайною ложкою цукру і кориці
- Заморожені банани
ДЕНЬ ПЕРШИЙ
Яичница с беконом и фрукты.
Тосты с ветчиной и сыром
10 шт. миндаля + одно яблоко (или груша)
Смажена риба з овочами і батат
ДЕНЬ ДРУГИЙ
Зернові, молоко і фрукти.
Салат "Цезарь" із смаженою куркою або креветками, анчоуси (4 Філе)
Одна чашка знежиреного або звичайного йогурту (будь-якої марки 120 калорій і менше), змішаного з 2 їдальнями ложкам зародків пшениці.
Чеддер бургер с зеленью с нарезанными помидорами, луком, подавать с неограниченным колличеством зелени (или неограниченное уксуса или свежего лимонного).
ДЕНЬ ТРЕТІЙ
Вівсянка з ягодами і горіхами
кофе или чай (обычный или с обезжиренным молоком, без сахара)
тунец
ломтик яблока с обезжиренным сыром
морепродукты, тофу или курица и овощи с рисом
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТИЙ
Шматочки яблук увінчані Арахісовим маслом
кофе или чай (обычный или с обезжиренным молоком, без сахара)
чашка супу місо. Ви можете використовувати імбир, васаби і соєвий соус.
1 чашка тертої моркви
Овочі: Овочевий салат з 2-4 столовими ложками низькокалорійної заправки (чи 1 чайну ложку маслинової олії і 2-3 столових ложки оцту) 6 унцій на грилі або запеченої курячої грудки 1 чашка тушкованих овочів (цвітна капуста, шпинат, цукіні або перець).
Джерело: http://health.yahoo.com/