Танцы
Залежно від різновиду танців, ви можете втратити наступну кількість калорій : сучасні танці - 300 калорій за півгодини, балет - 200, бальні танці - 200, народні - 225, чечітка (степ) - 200. Усі види танців - прекрасні фізичні вправи.
Вони покращують координацію, гнучкість і рухливість, корисні для серця і легенів, і якщо танцювати вистачає енергійно, то ви, безумовно, скинете зайву вагу. Елегантна сукня або гімнастичний костюм приємного кольору, хороша музика створюють певний психологічний настрій, не менш важливий, чим фізичний ефект.
Балет
Цей вид танцю вимагає великої дисципліни і контролю. Починати займатися балетом потрібно в ранньому віці. Ви можете повернутися до занять після перерви і знову отримувати від них задоволення. Вам потрібні: гімнастичний костюм, колготки і балетні туфлі.
Бальні танці
Рідко хто з дорослих людей від природи добре танцює. Тому це питання практики і навчання. Бальні танці - свого роду форма соціальної активності, контрольована, втілена в певну форму, особливо коли йдеться про конкурси.
Ви можете починати в будь-якому віці. Краще всього для танців підходять бальні туфлі на каблуках (6-7 см), причому підошва має бути легкою і гнучкою. Ніколи не надівайте нове взуття. Для занять підходить звичайний одяг - спідниця з блузою.
Народні танці
Вони менш формальні і багатолюдніші. Їх танцюють в селі в живій атмосфері, де учасники просто хочуть добре провести час, а не наслідувати моду. У будь-якому віці недосвідчені танцюристи можуть легко і швидко освоїти кроки, просто танцюючи або відвідуючи заняття. Форма одягу звичайна: спідниця, блуза, туфлі на низькому каблуці.
Джаз, сучасні танці і диско
Усі ці танці залежать від уміння людини імпровізувати. В основному це гімнастичні рухи, що допомагають зберегти людині форму. Чим раніше ви почнете танцювати, тим краще, оскільки ви маєте бути розкріпаченими, гнучкими, розкутими і мати творчу уяву.
Чечетка (степ)
Її можна танцювати соло або групою. У тому і іншому варіанті завдання одне - відпрацювати ланцюжок кроків. Якщо ви танцюватимете повільно, то навчитися чечітці можна в будь-якому віці, оскільки не обов'язково піднімати високо ноги, потрібні лише гнучкі коліна і ступні.
Танцевальная аэробика
У основі танцювальної аеробіки лежить джазова техніка рухів. Тут різні частини тіла повинні злагоджено і гармонійно рухатися в різних площинах, що, звичайно, вимагає відмінної координації рухів.
Можна освоїти будь-які танцювальні стилі: хтось вибирає романтичний джаз, а хтось запальну самбу, молодіжний хип-хоп, елегантне танго, експресивні латинські або екзотичні африканські танці. Таке заняття дає навантаження не гірше класичної аеробіки або сайклинга.
Результат: танцювальна аеробіка - фактично репетиція танцювальної вечірки. Ви обов'язково навчитеся прекрасно рухатися, почуватимете себе набагато упевненіше на танцмайданчику і зможете блищати на дискотеці або в модному клубі.
Вони покращують координацію, гнучкість і рухливість, корисні для серця і легенів, і якщо танцювати вистачає енергійно, то ви, безумовно, скинете зайву вагу. Елегантна сукня або гімнастичний костюм приємного кольору, хороша музика створюють певний психологічний настрій, не менш важливий, чим фізичний ефект.
Балет
Цей вид танцю вимагає великої дисципліни і контролю. Починати займатися балетом потрібно в ранньому віці. Ви можете повернутися до занять після перерви і знову отримувати від них задоволення. Вам потрібні: гімнастичний костюм, колготки і балетні туфлі.
Бальні танці
Рідко хто з дорослих людей від природи добре танцює. Тому це питання практики і навчання. Бальні танці - свого роду форма соціальної активності, контрольована, втілена в певну форму, особливо коли йдеться про конкурси.
Ви можете починати в будь-якому віці. Краще всього для танців підходять бальні туфлі на каблуках (6-7 см), причому підошва має бути легкою і гнучкою. Ніколи не надівайте нове взуття. Для занять підходить звичайний одяг - спідниця з блузою.
Народні танці
Вони менш формальні і багатолюдніші. Їх танцюють в селі в живій атмосфері, де учасники просто хочуть добре провести час, а не наслідувати моду. У будь-якому віці недосвідчені танцюристи можуть легко і швидко освоїти кроки, просто танцюючи або відвідуючи заняття. Форма одягу звичайна: спідниця, блуза, туфлі на низькому каблуці.
Джаз, сучасні танці і диско
Усі ці танці залежать від уміння людини імпровізувати. В основному це гімнастичні рухи, що допомагають зберегти людині форму. Чим раніше ви почнете танцювати, тим краще, оскільки ви маєте бути розкріпаченими, гнучкими, розкутими і мати творчу уяву.
Чечетка (степ)
Її можна танцювати соло або групою. У тому і іншому варіанті завдання одне - відпрацювати ланцюжок кроків. Якщо ви танцюватимете повільно, то навчитися чечітці можна в будь-якому віці, оскільки не обов'язково піднімати високо ноги, потрібні лише гнучкі коліна і ступні.
Танцевальная аэробика
У основі танцювальної аеробіки лежить джазова техніка рухів. Тут різні частини тіла повинні злагоджено і гармонійно рухатися в різних площинах, що, звичайно, вимагає відмінної координації рухів.
Можна освоїти будь-які танцювальні стилі: хтось вибирає романтичний джаз, а хтось запальну самбу, молодіжний хип-хоп, елегантне танго, експресивні латинські або екзотичні африканські танці. Таке заняття дає навантаження не гірше класичної аеробіки або сайклинга.
Результат: танцювальна аеробіка - фактично репетиція танцювальної вечірки. Ви обов'язково навчитеся прекрасно рухатися, почуватимете себе набагато упевненіше на танцмайданчику і зможете блищати на дискотеці або в модному клубі.