Ізотонічна гімнастика
Роблячи ізотонічні вправи, ви долаєте або свою власну вагу, або вагу стороннього предмета, наприклад, при піднятті тяжкості. При цьому зміцнюються і розробляються м'язи. Проте жінкам нічого боятися, що м'язи стануть занадто проявлятися, оскільки це відбувається тільки при високому класі виконання вправ.
Дослідження показали, що об'єм м'язів залежить не від підняття тяжкості, а від наявності в організмі чоловіка гормону тестостерона, який є присутнім у жінок в незначній кількості.
Як і ізометричні, ізотонічні вправи не зміцнюють серце і легені, тому їх слід доповнювати плаванням або бігом підтюпцем. Якщо ви займатиметеся в спортзалі під керівництвом тренера, то поступово, без зривів і зайвої напруги, поліпшите свою форму.
Ізотонічні вправи треба робити повільно, періодично відпочиваючи. Починати можна в будь-якому віці, проте чим раніше, тим краще. Для занять вам знадобиться спеціальне устаткування, наприклад, гирі і дошка похилої, які ви зможете знайти в більшості спортивних центрів або клубів здоров'я.
Дослідження показали, що об'єм м'язів залежить не від підняття тяжкості, а від наявності в організмі чоловіка гормону тестостерона, який є присутнім у жінок в незначній кількості.
Як і ізометричні, ізотонічні вправи не зміцнюють серце і легені, тому їх слід доповнювати плаванням або бігом підтюпцем. Якщо ви займатиметеся в спортзалі під керівництвом тренера, то поступово, без зривів і зайвої напруги, поліпшите свою форму.
Ізотонічні вправи треба робити повільно, періодично відпочиваючи. Починати можна в будь-якому віці, проте чим раніше, тим краще. Для занять вам знадобиться спеціальне устаткування, наприклад, гирі і дошка похилої, які ви зможете знайти в більшості спортивних центрів або клубів здоров'я.