Аеробіка
Аеробіка з м'ячем
У програмі фитнес-клубов вона ще називається загадковим словосполученням "резист-э-бол". По суті справи, це самий ігровий, найвеселіший вид аеробіки. Для вправ потрібний спеціальний, дуже міцний м'яч діаметром від 35 до 65 см
М'яч має бути таким, щоб на нім можна було сидіти, лежати і взагалі всіляко на нього спиратися. Правда, виконувати вправи "дівчинка на кулі" без спеціальної підготовки інструктори категорично не рекомендують нікому.
Результат: вправи з м'ячем дозволяють пропрацювати різні групи м'язів. Вони допомагають виправити осанку і, звичайно, розвивають почуття рівноваги. На додаток різноколірні яскраві м'ячі ще більше пожвавлюють веселу, шумну, святкову атмосферу, яка панує на заняттях. Тому аеробіка з м'ячем прекрасно допомагає скинути втому.
Аква-аэробика
Не сподівайтеся, що зможете плескатися, злегка перебираючи руками і ногами, з розрахунку на арихимедову виштовхуючу силу. Доведеться бігати, ходити, стрибати на одній нозі. прямо у басейні! А якщо покажеться, що у воді вправлятися все ж легше, ніж на суші, то ласти з тим, що обтяжило і пластикові гантелі зажадають більше зусиль.
Результат: вправи у воді знижують усе, покращують кровообіг, тренують м'язи, "розвантажуючи" при цьому суглоби і хребет. Словом, аква-аэробика корисна усім.
Аеробіка з елементами східних єдиноборств
Вправи аеробіки в цьому її різновиді доповнені елементами караті, тай-чи, ушу і дзюдо. Динамічні і різноманітні рухи дають відчутне навантаження на м'язи і суглоби.
Результат: тут теж учать правильному диханню, зосередженості і позитивному відношенню до життя. Одночасно підвищуються тонус м'язів і еластичність зв'язок. Такою аеробікою не соромно займатися і чоловікам, які шанують штангу і не зглянулися до стрибків під музику.
Аеробіка із скакалкою
Не дивлячись на динамічність класичної аеробіки, до кінця заняття стрибати набридає. А скакалка будить дитячий інстинкт: є скакалка - потрібно стрибати. Крім того, із скакалкою дуже зручно робити вправи на розтяжку.
Результат: стрибки розвивають координацію, стимулюють роботу серця і легенів. Багато вправ виконуються в парі, так що стрибати можна з дитиною, з чоловіком або з коханим.
У програмі фитнес-клубов вона ще називається загадковим словосполученням "резист-э-бол". По суті справи, це самий ігровий, найвеселіший вид аеробіки. Для вправ потрібний спеціальний, дуже міцний м'яч діаметром від 35 до 65 см
М'яч має бути таким, щоб на нім можна було сидіти, лежати і взагалі всіляко на нього спиратися. Правда, виконувати вправи "дівчинка на кулі" без спеціальної підготовки інструктори категорично не рекомендують нікому.
Результат: вправи з м'ячем дозволяють пропрацювати різні групи м'язів. Вони допомагають виправити осанку і, звичайно, розвивають почуття рівноваги. На додаток різноколірні яскраві м'ячі ще більше пожвавлюють веселу, шумну, святкову атмосферу, яка панує на заняттях. Тому аеробіка з м'ячем прекрасно допомагає скинути втому.
Аква-аэробика
Не сподівайтеся, що зможете плескатися, злегка перебираючи руками і ногами, з розрахунку на арихимедову виштовхуючу силу. Доведеться бігати, ходити, стрибати на одній нозі. прямо у басейні! А якщо покажеться, що у воді вправлятися все ж легше, ніж на суші, то ласти з тим, що обтяжило і пластикові гантелі зажадають більше зусиль.
Результат: вправи у воді знижують усе, покращують кровообіг, тренують м'язи, "розвантажуючи" при цьому суглоби і хребет. Словом, аква-аэробика корисна усім.
Аеробіка з елементами східних єдиноборств
Вправи аеробіки в цьому її різновиді доповнені елементами караті, тай-чи, ушу і дзюдо. Динамічні і різноманітні рухи дають відчутне навантаження на м'язи і суглоби.
Результат: тут теж учать правильному диханню, зосередженості і позитивному відношенню до життя. Одночасно підвищуються тонус м'язів і еластичність зв'язок. Такою аеробікою не соромно займатися і чоловікам, які шанують штангу і не зглянулися до стрибків під музику.
Аеробіка із скакалкою
Не дивлячись на динамічність класичної аеробіки, до кінця заняття стрибати набридає. А скакалка будить дитячий інстинкт: є скакалка - потрібно стрибати. Крім того, із скакалкою дуже зручно робити вправи на розтяжку.
Результат: стрибки розвивають координацію, стимулюють роботу серця і легенів. Багато вправ виконуються в парі, так що стрибати можна з дитиною, з чоловіком або з коханим.