ПЕРШИЙ ДЕНЬ. Молочно-фруктово-овочевий.
У цьому розділі дієти від інструктора фитнес центру, майстра спорту з атлетизму, неодноразового чемпіона по бодібілдінгу і культуризму Олександра Тарасевича.
Усі дієти перевірені часом, дають 100% результат, а найголовніше зберігають Ваше дорогоцінне здоров'я.
Якщо ви хочете мати вагу 60 кг
(1440 Ккал максимум)
Перший день: молочно-фруктово-овочевий
200 гр. Йогурту (1,5%)
1 банан (200 гр.)
#189 грейпфрута
РАЗОМ: 354 Ккал.
2 їда:
100 гр. Творога (нежирного)
200 гр. Яблок
200 гр. Кефіру
РАЗОМ: 320 Ккал.
3 їда:
200 гр. Ряжанки (2%)
200 гр. Хурмы
100 гр. Мандаринів
РАЗОМ: 332 Ккал.
4 їда:
Творожный сырок (нежирный) 100 гр.
Овочевий салат (помідори 100 гр., огірки 100 гр., перець солодкий 100 гр., лимон, сік)
100 гр. Мандаринів.
РАЗОМ: 205 Ккал.
5 їда:
200 гр. Молока
1 банан
РАЗОМ: 207 ккал.
Всього за день 1428 Ккал і 60 гр. Білка.
УСПІХУ ВАМ, МИЛІ ПАНІ!!!
автор: Тарасевич Олександр Миколайович.
Права на текстовою матеріал, належить авторові і захищений законом РФ "Про авторське право і суміжні права".
Використання і передрук матеріалів - тільки з письмового дозволу Тарасевича А.Н.