Ні - шипучим напоям.
Коли ми нормально дихаємо, повітря легко і вільно входить і виходить з легенів. Ледве уловимі вдихи чергуються з тихим шепотом видиху. Проте не завжди усе так гладко: велику перешкоду в цю відлагоджену систему вносить хронічна відрижка. Що викликає ці негарні звуки? Надмірне повітря в нашому шлунку, говорить д-р Гэри Ликтенстайн, професор Пенсильванського університету. Якщо ми їмо занадто швидко, п'ємо занадто швидко або просто заковтуємо повітря при розмові або диханні, то багато повітря потрапляє в шлунок замість легенів. Коли ж це повітря виходить з шлунку, тут-то і виникає неприємний звук.
Легка відрижка після смачної їди складає одну з невеликих радощів життя. Проте хронічна відрижка одночасно є хворобливою і не схвалюється в культурному суспільстві. От як уникнути цих малопристойних звуків.
Менше ковтайте. Багатьом людям з хронічною відрижкою властиві також постійні ковтальні рухи. Буває, що людина просто глитає частіше за інших, нерідко унаслідок занепокоєння. Якщо ви часто відригуєте, то подивіться, чи не можете ви змусити себе глитати рідше. Іноді від звички часто ковтати можна позбавитися, і для цього потрібно усього лише постійно стежити за собою.
Не квапитеся зі своєю ложкою. Нерідко люди з хронічною відрижкою заковтують надто багато повітря через те, що занадто швидко поглинають їжу і питво. Треба не квапитися, жувати повільно, притому не розмовляти, коли жуєте. Якщо розмовлятимете, то в шлунок потрапить ще більше повітря.
Відкладете ці столові прилади. Щоб не занадто квапитися за вечерею, відкладете вилку на 1-2 секунди після кожного шматка, відправленого до рота. На той час, що ви відкладаєте вилку або ложку, ви даєте своєму роту більше часу для розжовування їжі. В результаті заковтування повітря - головна причина відрижки - стає менш вірогідним.
Притягніть дітей. Попросите членів своєї сім'ї обсмикувати вас, коли ви занадто жадібно накидаєтеся на їжу. Якщо у вас в будинку є підлітки, вони будуть тільки ради можливості покритикувати вашу поведінку.
Зніміть домашнє кіно. Буде дуже корисно, якщо хто-небудь зніме вас на відео, коли ви їсте. Коли побачите, як швидко ви їсте, це допоможе вам уповільнити їжу. Більшість людей з хронічною відрижкою бувають уражені тим, як швидко вони кінчають свою порцію.
Легка відрижка після смачної їди складає одну з невеликих радощів життя. Проте хронічна відрижка одночасно є хворобливою і не схвалюється в культурному суспільстві. От як уникнути цих малопристойних звуків.
Менше ковтайте. Багатьом людям з хронічною відрижкою властиві також постійні ковтальні рухи. Буває, що людина просто глитає частіше за інших, нерідко унаслідок занепокоєння. Якщо ви часто відригуєте, то подивіться, чи не можете ви змусити себе глитати рідше. Іноді від звички часто ковтати можна позбавитися, і для цього потрібно усього лише постійно стежити за собою.
Не квапитеся зі своєю ложкою. Нерідко люди з хронічною відрижкою заковтують надто багато повітря через те, що занадто швидко поглинають їжу і питво. Треба не квапитися, жувати повільно, притому не розмовляти, коли жуєте. Якщо розмовлятимете, то в шлунок потрапить ще більше повітря.
Відкладете ці столові прилади. Щоб не занадто квапитися за вечерею, відкладете вилку на 1-2 секунди після кожного шматка, відправленого до рота. На той час, що ви відкладаєте вилку або ложку, ви даєте своєму роту більше часу для розжовування їжі. В результаті заковтування повітря - головна причина відрижки - стає менш вірогідним.
Притягніть дітей. Попросите членів своєї сім'ї обсмикувати вас, коли ви занадто жадібно накидаєтеся на їжу. Якщо у вас в будинку є підлітки, вони будуть тільки ради можливості покритикувати вашу поведінку.
Зніміть домашнє кіно. Буде дуже корисно, якщо хто-небудь зніме вас на відео, коли ви їсте. Коли побачите, як швидко ви їсте, це допоможе вам уповільнити їжу. Більшість людей з хронічною відрижкою бувають уражені тим, як швидко вони кінчають свою порцію.
Порівняєте себе з оточенням. Через 5 хвилин після початку обіду порівняєте, скільки їжі залишилося на вашій тарілці і скільки - у оточення. Якщо покажеться, що ви занадто швидко їсте, постарайтеся уповільнити цей процес.
"Ні" шипучим напоям. Струсіть пляшку з газованим напоєм і відкрийте її - ви отримаєте наочне уявлення про те, що станеться в шлунку після того, як ви це вип'єте : бульбашки проситимуться назовні. Якщо ви боретеся з відрижкою, то скажіть "ні" шипучим напоям.
Бійтеся пива. У пиві безліч бульбашок - недаремно воно піниться. І пиво може викликати відрижку, особливо якщо нитка його прямо з банки. Але якщо ви все ж хочете випити пива, налийте його в склянку.
Забудьте про збиті вершки. Будь-яка їжа, в якій багато повітря, може змусити відригувати сильніше. Якщо відрижка вас турбує, то відмовіться від суфле, морозива, омлетів і збитих вершків.
Потурбуйтеся про сфінктер стравоходу. А ви і не знали, що у вас такий є? Цей сфінктер є маленьким клапаном, розташованим в самому низу вашого стравоходу. Він допомагає утримувати їжу і гази в шлунку, не даючи їм вийти назад. Деякі види їжі порушують його роботу. Якщо у вас хронічна відрижка, уникайте усього, що розслабляє сфінктер: передусім смаженої їжі, жирного м'яса кофеїну, шоколаду і м'яти.
Дайте остигнути. Коли ви п'єте дуже гарячі рідини, наприклад кава, ви теж заковтуєте багато повітря, говорить д-р Роджер Джебхард, професор університету Міннесоти. Не втягуйте в себе обпалюючий напій, а дайте йому трохи остигнути і лише потім пийте.
Не захоплюйтеся жуйкою. Ви заковтуєте багато повітря і тоді, коли жуєте жувальну гумку. Якщо у вас хронічна відрижка, треба позбавитися від звички жувати жуйку.
Геть сигарету. Паління теж викликає відрижку. Адже паління - це посилене вдихання повітря, а почавши вдихати багато повітря, ви напевно багато його і проковтнете. Звідси і відрижка.
Розслабтеся. В деякій мірі заковтування повітря пов'язане із станом нервової системи. Такі методи розслаблення, як медитація, зазвичай чинять благотворну, заспокійливу дію, говорить д-р Джебхард. Якщо ви знаходитеся в стресовій ситуації, спробуйте затиснути між зубами олівець: прочинений рот перешкодить вам заковтувати повітря.