Думка ізраїльських медиків
Радять ізраїльські дієтологи
На думку ізраїльських медиків, зловживання їжею - не що інше, як повна невідповідність між розумом і дією, споживанням і потребами організму. Зіпсована фігура - не найстрашніший наслідок надмірної ваги. Це ще і розлад периферичного крово- і лімфообіги, різні порушення обміну речовин, у тому числі желчекаменная і сечокам'яна хворобі, цукровий діабет. Плюс до цього можливого "букета" болячок - знижена опірність організму до різних збудників інфекційних і гнійно-запальних захворювань, дихальні недуги.
Втім, усього цього можна за бажання уникнути. Головне, не зневірятися, тому що схуднути може кожен. Тільки не потрібно поспішати. Оптимальна швидкість втрати ваги - 2-3 кілограми в місяць.
Ізраїльські медики рекомендують строго враховувати сумісність продуктів. Приміром, м'ясо, яйця, сир можна поєднувати із зеленими овочами, але не коштує є з молоком, крохмалистими продуктами, кислими фруктами, сметаною, вершковим і рослинним маслами. Риба поєднується тільки із зеленими овочами. Молоко "не дружить" ні з чим. Жири корисно вживати тільки із зерновими і зеленими овочами. Зелені овочі хороші з білками і крохмалем. Некислі фрукти краще є окремо або з молоком, але небажано їх поєднувати із зерновими, хлібом, білками.
Пити краще всього тільки воду, причому чисту, без мінеральних включень (відфільтровану, кип'ячену). Соки, молоко, кефір фахівці відносять до їжі.
Ізраїльські дієтологи рекомендують для повних своє вивірене меню, яке не лише сприятиме схудненню, але і поліпшить обмінні процеси, звільнить організм від шлаків і стимулюватиме поліпшення роботи усіх систем і органів.
Дієтичний режим в їх розумінні - це не виключення з раціону тих або інших продуктів, а їх раціональне споживання з урахуванням сумісності, калорійності і засвоюваності. "Сідати" на який-небудь один продукт або навіть декілька не лише шкідливо, але і небезпечно для здоров'я. Навіть декілька днів розумної дієти дасть позитивний результат.
Утром натощак: от чайной до столовой ложки оливкового масла.
Через 15 минут: стакан йогурта или свежего кефира
Перший сніданок: салат з овочів, на вибір вівсяна або гречана каша, горох, кукурудза, сир, варене яйце некруто (через день), несолодкий чай, прийнятніше зелений.
Другий сніданок: (12:00-12:30) 200-300 грам несолодких фруктів
Обід (14:30-15:00) : салат овочевий, вінегрет, овочевий суп або борщ, відварене або парове м'ясо (відварена або запечена риба) чорний хліб - одна скибочка, печене яблуко.
Підвечірок(18
Вечеря: склянка кефіру або йогурту, фруктова суміш. Фруктова суміш особливо корисна для людей з проблемами в роботі кишковика. Готується вона так: перемеліть рівні кількості сухих фініків, урюку, інжиру, чорносливу і волоських горіхів. Ці цілющі продукти можна запивати водою або чаєм.
Журнал "Сімейний доктор"
На думку ізраїльських медиків, зловживання їжею - не що інше, як повна невідповідність між розумом і дією, споживанням і потребами організму. Зіпсована фігура - не найстрашніший наслідок надмірної ваги. Це ще і розлад периферичного крово- і лімфообіги, різні порушення обміну речовин, у тому числі желчекаменная і сечокам'яна хворобі, цукровий діабет. Плюс до цього можливого "букета" болячок - знижена опірність організму до різних збудників інфекційних і гнійно-запальних захворювань, дихальні недуги.
Втім, усього цього можна за бажання уникнути. Головне, не зневірятися, тому що схуднути може кожен. Тільки не потрібно поспішати. Оптимальна швидкість втрати ваги - 2-3 кілограми в місяць.
Ізраїльські медики рекомендують строго враховувати сумісність продуктів. Приміром, м'ясо, яйця, сир можна поєднувати із зеленими овочами, але не коштує є з молоком, крохмалистими продуктами, кислими фруктами, сметаною, вершковим і рослинним маслами. Риба поєднується тільки із зеленими овочами. Молоко "не дружить" ні з чим. Жири корисно вживати тільки із зерновими і зеленими овочами. Зелені овочі хороші з білками і крохмалем. Некислі фрукти краще є окремо або з молоком, але небажано їх поєднувати із зерновими, хлібом, білками.
Пити краще всього тільки воду, причому чисту, без мінеральних включень (відфільтровану, кип'ячену). Соки, молоко, кефір фахівці відносять до їжі.
Ізраїльські дієтологи рекомендують для повних своє вивірене меню, яке не лише сприятиме схудненню, але і поліпшить обмінні процеси, звільнить організм від шлаків і стимулюватиме поліпшення роботи усіх систем і органів.
Дієтичний режим в їх розумінні - це не виключення з раціону тих або інших продуктів, а їх раціональне споживання з урахуванням сумісності, калорійності і засвоюваності. "Сідати" на який-небудь один продукт або навіть декілька не лише шкідливо, але і небезпечно для здоров'я. Навіть декілька днів розумної дієти дасть позитивний результат.
Утром натощак: от чайной до столовой ложки оливкового масла.
Через 15 минут: стакан йогурта или свежего кефира
Перший сніданок: салат з овочів, на вибір вівсяна або гречана каша, горох, кукурудза, сир, варене яйце некруто (через день), несолодкий чай, прийнятніше зелений.
Другий сніданок: (12:00-12:30) 200-300 грам несолодких фруктів
Обід (14:30-15:00) : салат овочевий, вінегрет, овочевий суп або борщ, відварене або парове м'ясо (відварена або запечена риба) чорний хліб - одна скибочка, печене яблуко.
Підвечірок(18
Вечеря: склянка кефіру або йогурту, фруктова суміш. Фруктова суміш особливо корисна для людей з проблемами в роботі кишковика. Готується вона так: перемеліть рівні кількості сухих фініків, урюку, інжиру, чорносливу і волоських горіхів. Ці цілющі продукти можна запивати водою або чаєм.
Журнал "Сімейний доктор"