Дієта при клімаксі
Деякі зміни в організмі жінки, що з'являються в період клімаксу, частково пов'язані із звичками в живленні. Звідси можна шляхом регулювання свого живлення на них впливати.
Уменьшить ощущение жара и частоту его появления можно, исключив из питания продукты, стимулирующие теплообразование в организме, - все специи острого и жгучего вкуса, горячие и алкогольные напитки, соль, кофе, шоколад.
Не вживайте велику кількість їжі за один прийом, особливо м'яса. Подібні надмірності за рахунок реакцій специфічної динамічної дії їжі підвищують температуру тіла, а значить, викликають прилив. Головне - помірність.
Для зміцнення організму, а також нормалізації і регулювання гормонального рівня їжте пророслі зерна, цілісні крупи, овочі, фрукти, бобові, горіхи і насіння, рибу. Уникайте вживання рафінованої їжі, цукру, тваринних жирів.
Якщо зможете, то частіше використовуйте продукти з сої. Вони зменшують інтенсивність приливу крові.
Пийте охолоджені трав'яні чаї, використовуючи мелісу, малину, м'яту, лист берези. Вони знижують інтенсивність приливів. Дуже добре приймати свіжовичавлені овочеві і фруктові соки, особливо морквяний.
Регулярно пийте хороший йогурт, кисломолочні напої. Це значно уповільнить втрату кісткової маси, дозволить підтримати фортеця кісток.
Учені давно встановили, що здоров'я як жінки, так і чоловіка визначається рівнем статевих гормонів. Чим більше знижується рівень гормонів в організмі жінки, тим більше виникає неполадок, розладів і хвороб. Особливо різко на організмі будь-якої жінки це позначається в постклімактеричний період.
Встає питання: як жінка може самостійно підвищувати рівень статевих гормонів у своєму організмі? Вироблення гормонів в організмі підстібає помірне фізичне навантаження (особливо фізичні вправи з тим, що обтяжило), гартуючі процедури (особливо контрастний душ: теплий 20 °З, прохолодний 10 "З, теплий 20 °З, холодний 5 "З, теплий 20-30 "З - це зразкова схема), голодування впродовж 5-15 днів, живлення з підвищеним вмістом біологічно активних речовин, утримується від вживання їжі після 18 годин, емоційна урівноваженість. Вказані оздоровчі засоби дозволяють жінці самій успішно вирішувати гормональні проблеми і підтримувати здоров'я на високому рівні.
Понизити ризик захворювання раком і зміцнити здоров'я допоможуть прості профілактичні рекомендації. Особливо це стосується жінок середнього і старшого віку.
Киньте палити незалежно від того, скільки вам років і як довго ви палили. І не знаходитеся поряд з тими, хто палить. Вважається, що паління викликає третину усіх смертей від раку. Легені з ранніми передраковими змінами повернуться в нормальний стан, якщо людина кине палити. Крім того, розлучившись з сигаретою, ви понизите ризик виникнення раку молочної залози і шийки матки.
Їжте грубу їжу, багату клітковиною (овочі, фрукти і хліб з пророслого зерна), вітаміном А, а також різні види капусти (кольорову, білокачанну). Це зменшить ризик виникнення раку товстої кишки.
Употребляйте как можно меньше жиров, используйте минимум жира и масла в процессе приготовления пищи, ешьте постное мясо, нежирную рыбу и молочные продукты с низким содержанием жиров. Это может защитить вас от рака толстой кишки и, возможно, молочной железы.
Підтримуйте нормальну вагу. Це понизить ризик виникнення раку матки і товстого кишковика.
Уменьшить ощущение жара и частоту его появления можно, исключив из питания продукты, стимулирующие теплообразование в организме, - все специи острого и жгучего вкуса, горячие и алкогольные напитки, соль, кофе, шоколад.
Не вживайте велику кількість їжі за один прийом, особливо м'яса. Подібні надмірності за рахунок реакцій специфічної динамічної дії їжі підвищують температуру тіла, а значить, викликають прилив. Головне - помірність.
Для зміцнення організму, а також нормалізації і регулювання гормонального рівня їжте пророслі зерна, цілісні крупи, овочі, фрукти, бобові, горіхи і насіння, рибу. Уникайте вживання рафінованої їжі, цукру, тваринних жирів.
Якщо зможете, то частіше використовуйте продукти з сої. Вони зменшують інтенсивність приливу крові.
Пийте охолоджені трав'яні чаї, використовуючи мелісу, малину, м'яту, лист берези. Вони знижують інтенсивність приливів. Дуже добре приймати свіжовичавлені овочеві і фруктові соки, особливо морквяний.
Регулярно пийте хороший йогурт, кисломолочні напої. Це значно уповільнить втрату кісткової маси, дозволить підтримати фортеця кісток.
Учені давно встановили, що здоров'я як жінки, так і чоловіка визначається рівнем статевих гормонів. Чим більше знижується рівень гормонів в організмі жінки, тим більше виникає неполадок, розладів і хвороб. Особливо різко на організмі будь-якої жінки це позначається в постклімактеричний період.
Встає питання: як жінка може самостійно підвищувати рівень статевих гормонів у своєму організмі? Вироблення гормонів в організмі підстібає помірне фізичне навантаження (особливо фізичні вправи з тим, що обтяжило), гартуючі процедури (особливо контрастний душ: теплий 20 °З, прохолодний 10 "З, теплий 20 °З, холодний 5 "З, теплий 20-30 "З - це зразкова схема), голодування впродовж 5-15 днів, живлення з підвищеним вмістом біологічно активних речовин, утримується від вживання їжі після 18 годин, емоційна урівноваженість. Вказані оздоровчі засоби дозволяють жінці самій успішно вирішувати гормональні проблеми і підтримувати здоров'я на високому рівні.
Понизити ризик захворювання раком і зміцнити здоров'я допоможуть прості профілактичні рекомендації. Особливо це стосується жінок середнього і старшого віку.
Киньте палити незалежно від того, скільки вам років і як довго ви палили. І не знаходитеся поряд з тими, хто палить. Вважається, що паління викликає третину усіх смертей від раку. Легені з ранніми передраковими змінами повернуться в нормальний стан, якщо людина кине палити. Крім того, розлучившись з сигаретою, ви понизите ризик виникнення раку молочної залози і шийки матки.
Їжте грубу їжу, багату клітковиною (овочі, фрукти і хліб з пророслого зерна), вітаміном А, а також різні види капусти (кольорову, білокачанну). Це зменшить ризик виникнення раку товстої кишки.
Употребляйте как можно меньше жиров, используйте минимум жира и масла в процессе приготовления пищи, ешьте постное мясо, нежирную рыбу и молочные продукты с низким содержанием жиров. Это может защитить вас от рака толстой кишки и, возможно, молочной железы.
Підтримуйте нормальну вагу. Це понизить ризик виникнення раку матки і товстого кишковика.