Весняна дієта
Дієта не голодна, овочів можна їсти багато, але вже зовсім не перестарайтеся. Уникайте бананів і дуже солодких фруктів. Пийте багато мінералки або зеленого чаю.
При купівлі молочних продуктів у рамках цієї дієти звертайте увагу на жирність. Оптимально - не більше 1%, але ніяк не більше 3%.
Сніданок:
1/2 баночки творога (125 г), 2-3 крекера или тоста, ложка меда чай или кофе без сахара.
Ленч:
1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).
Обід:
Склянка супу без жиру (окрошка, овочевий, борщ). Пісна яловичина, телятина або куряче філе без шкірки - відварене. Гарнір - 3 столових ложки зеленого горошку і свіжі овочі.
Підвечірок:
1-2 крекера или тостик, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, 1/2 баночки творога
Ужин:
1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.
Перед будь-якою їдою треба випивати 200 мл склянка негазованої мінеральної води.
Сніданок:
1/2 баночки творога (125 г), 2-3 крекера или тоста, ложка меда чай или кофе без сахара.
Ленч:
1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).
Обід:
Склянка супу без жиру (окрошка, овочевий, борщ). Пісна яловичина, телятина або куряче філе без шкірки - відварене. Гарнір - 3 столових ложки зеленого горошку і свіжі овочі.
Підвечірок:
1-2 крекера или тостик, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, 1/2 баночки творога
Ужин:
1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.
Перед будь-якою їдою треба випивати 200 мл склянка негазованої мінеральної води.