Корисна водна дієта
Допитливій людині, яка давно і серйозно стежить за своїм здоров'ям, не нецікаво буде дізнатися про те, як дотримання правильної водної дієти позначається на стані його організму.
Адже якщо ми займаємося спортом, правильно живимося, а ось води вживаємо недостатньо, наш організм випробовуватиме хронічне обезводнення. А це призводить не лише до косметичних проблем: сухе волосся, шкіра, що лущиться, поганий колір особа, але і до проблем із здоров'ям. Наприклад, це може бути головні болі, порушення тиску і навіть ожирінню.
Не варто думати, що якщо ви будете просто бездумно і багато пити, усі проблеми як рукою зніме. У цьому питанні, як і в багатьох інших, потрібна помірність і акуратність.
Спершу водна дієта - це розрахунок необхідної кількості рідини, яку треба випити за добу окремо взятій людині. Тут думка лікарів часто розходиться. Хтось говорить, що це 1,5 літра, хтось називає цифру 3. Але якщо врахувати, що усі ми різні, у нас різна вага і різний спосіб життя, то, напевно, для кожного ця норма має бути індивідуальна. Наприклад, можна розрахувати необхідне кількість води, як вага, поділена на 20, тобто 2 - 3 літри в день. При цьому в умовах сильної жари і занять спортом ця норма може злегка збільшитися, адже ми сильно потіємо і втрачаємо більше рідини.
Пити обов'язково треба чисту воду, краще всього бутильовану або очищену за допомогою фільтру. Вода не повинна містити домішок цукру, ну і, звичайно, це не має бути чай або кава. Адже, кофеїн, що міститься в них, сприяє виведенню рідини з організму.
Чтобы не навредить процессу пищеварения, лучше пить воду за 20 – 30 минут до еды и через 4 часа после приема пищи, если она была белковой, и через 1,5 – 2 часа, если еда состояла из углеводов. Хорошо, если вы будете пить воду не спеша маленькими глотками, чтобы не перегружать почки и желудок.
Великий плюс такої водної дієти полягає в тому, що є хочеться помітно менше. А правильний водообмін дозволяє поліпшити обмін речовин, що сприятливим чином позначається на вазі.
Адже якщо ми займаємося спортом, правильно живимося, а ось води вживаємо недостатньо, наш організм випробовуватиме хронічне обезводнення. А це призводить не лише до косметичних проблем: сухе волосся, шкіра, що лущиться, поганий колір особа, але і до проблем із здоров'ям. Наприклад, це може бути головні болі, порушення тиску і навіть ожирінню.
Не варто думати, що якщо ви будете просто бездумно і багато пити, усі проблеми як рукою зніме. У цьому питанні, як і в багатьох інших, потрібна помірність і акуратність.
Спершу водна дієта - це розрахунок необхідної кількості рідини, яку треба випити за добу окремо взятій людині. Тут думка лікарів часто розходиться. Хтось говорить, що це 1,5 літра, хтось називає цифру 3. Але якщо врахувати, що усі ми різні, у нас різна вага і різний спосіб життя, то, напевно, для кожного ця норма має бути індивідуальна. Наприклад, можна розрахувати необхідне кількість води, як вага, поділена на 20, тобто 2 - 3 літри в день. При цьому в умовах сильної жари і занять спортом ця норма може злегка збільшитися, адже ми сильно потіємо і втрачаємо більше рідини.
Пити обов'язково треба чисту воду, краще всього бутильовану або очищену за допомогою фільтру. Вода не повинна містити домішок цукру, ну і, звичайно, це не має бути чай або кава. Адже, кофеїн, що міститься в них, сприяє виведенню рідини з організму.
Чтобы не навредить процессу пищеварения, лучше пить воду за 20 – 30 минут до еды и через 4 часа после приема пищи, если она была белковой, и через 1,5 – 2 часа, если еда состояла из углеводов. Хорошо, если вы будете пить воду не спеша маленькими глотками, чтобы не перегружать почки и желудок.
Великий плюс такої водної дієти полягає в тому, що є хочеться помітно менше. А правильний водообмін дозволяє поліпшити обмін речовин, що сприятливим чином позначається на вазі.