Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Ще одним способом зменшити споживань калорій являється скорочення кількості вуглеводів. Продукти, що містять цукор або крохмаль, строго обмежені, хоча ви можете відносно вільно є їжу, що не містить вуглеводів, таку, як м'ясо і риба.
Поживність вашої дієти не зменшиться, тоді як вміст жиру автоматично скоротиться. Наприклад, якщо ви будете є менше хліба, ви відповідно будете є і менше масла.
Дія дієти з низьким вмістом вуглеводів на організм: в даному випадку ви рахуєте не калорії, а кількість вуглеводів. Оскільки більшість продуктів, які ви будете є, не утримують їх або містять в дуже малій кількості, завдання декілька спроститься.
Вам знадобляться таблиця змісту вуглеводів в продуктах, блокнот і ручка, для того, щоб щодня записувати усе, що ви їсте. Наявність вуглеводів зазвичай виражається в одиницях, причому одна одиниця рівноцінна 5г вуглеводів.
Краще всього, щоб ваша їжа складалася з продуктів, що не утримують їх, - м'ясо, риба, яйця, сир і овочі. Усі інші продукти треба записувати, а одиниці змісту вуглеводів необхідно підраховувати.
Більшість подібних дієт обмежують їх щоденне споживання до 10-12 одиниць (50 - 60г), що зазвичай призводить до значного зниження ваги, але не впливає на смакові достоїнства іншої їжі. Споживання калорій при такій дієті знаходиться, як правило, між 1200 і 1500 ккал в день.
Основна помилка при дієті з низьким вмістом вуглеводів полягає в тому, що людина починає їсти багато продуктів, що не містять вуглеводів, але жирних, а значить висококалорійних, таких, як сир, сметана і жирне м'ясо. Додаткові калорії легко збільшують вагу або уповільнюють його втрату.
Поживність вашої дієти не зменшиться, тоді як вміст жиру автоматично скоротиться. Наприклад, якщо ви будете є менше хліба, ви відповідно будете є і менше масла.
Дія дієти з низьким вмістом вуглеводів на організм: в даному випадку ви рахуєте не калорії, а кількість вуглеводів. Оскільки більшість продуктів, які ви будете є, не утримують їх або містять в дуже малій кількості, завдання декілька спроститься.
Вам знадобляться таблиця змісту вуглеводів в продуктах, блокнот і ручка, для того, щоб щодня записувати усе, що ви їсте. Наявність вуглеводів зазвичай виражається в одиницях, причому одна одиниця рівноцінна 5г вуглеводів.
Краще всього, щоб ваша їжа складалася з продуктів, що не утримують їх, - м'ясо, риба, яйця, сир і овочі. Усі інші продукти треба записувати, а одиниці змісту вуглеводів необхідно підраховувати.
Більшість подібних дієт обмежують їх щоденне споживання до 10-12 одиниць (50 - 60г), що зазвичай призводить до значного зниження ваги, але не впливає на смакові достоїнства іншої їжі. Споживання калорій при такій дієті знаходиться, як правило, між 1200 і 1500 ккал в день.
Основна помилка при дієті з низьким вмістом вуглеводів полягає в тому, що людина починає їсти багато продуктів, що не містять вуглеводів, але жирних, а значить висококалорійних, таких, як сир, сметана і жирне м'ясо. Додаткові калорії легко збільшують вагу або уповільнюють його втрату.