Дієта для грудей
Цель - полные и упругие груди, чтобы вы при желании могли загорать без лифчика.
Грудям - така частина тіла, де відсутні м'язи, тому при різкій втраті ваги вони можуть обвиснути і зморщитися. Краще скидати вагу в повільному темпі, і тому я вам пропоную дієту, розраховану на 1500 калорій в день.
Сніданок (300 калорій) : 25 г непідсолоджених пластівців (кукурудзяних), розведених молоком, тост, яйце некруто.
Обід (400 калорій) : сандвіч з куркою, одне яблуко.
Вечеря (450 калорій) : " Яловича запіканка " Рецепт розрахований на одну порцію, в якій міститься близько 450 калорій (включаючи 100 г картоплі і один апельсин).
Склад: 100 г нежирного стейка 100 г суміші свіжозаморожених овочів дві чайні ложки томатної пасти 200 мл яловичого бульйону одна неповна чайна ложка борошна сіль перець.
Обваляйте нарізаний кубиками стейк в борошні, в яке додані приправи. Викладете м'ясо в жароміцну каструлю, додайте туди овочі. Змішайте томатну пасту з яловичим бульйоном і залийте рідиною, що вийшла, м'ясо. Запікайте при температурі 325°З впродовж одного-полутора годинника.),
125 г картофеля, сваренного в мундире, зеленые овощи.
Закуска (150 калорій) : один шоколадний батончик, одне яблуко.
Грудям - така частина тіла, де відсутні м'язи, тому при різкій втраті ваги вони можуть обвиснути і зморщитися. Краще скидати вагу в повільному темпі, і тому я вам пропоную дієту, розраховану на 1500 калорій в день.
Сніданок (300 калорій) : 25 г непідсолоджених пластівців (кукурудзяних), розведених молоком, тост, яйце некруто.
Обід (400 калорій) : сандвіч з куркою, одне яблуко.
Вечеря (450 калорій) : " Яловича запіканка " Рецепт розрахований на одну порцію, в якій міститься близько 450 калорій (включаючи 100 г картоплі і один апельсин).
Склад: 100 г нежирного стейка 100 г суміші свіжозаморожених овочів дві чайні ложки томатної пасти 200 мл яловичого бульйону одна неповна чайна ложка борошна сіль перець.
Обваляйте нарізаний кубиками стейк в борошні, в яке додані приправи. Викладете м'ясо в жароміцну каструлю, додайте туди овочі. Змішайте томатну пасту з яловичим бульйоном і залийте рідиною, що вийшла, м'ясо. Запікайте при температурі 325°З впродовж одного-полутора годинника.),
125 г картофеля, сваренного в мундире, зеленые овощи.
Закуска (150 калорій) : один шоколадний батончик, одне яблуко.
Вправи: Плавання - ось що вам підходить краще всього. Але якщо у вас немає можливості поплавати, не зневіряйтеся. Приймаючи ванну, виконайте наступну вправу: стискуйте зап'ясток лівої руки правою рукою, а зап'ясток правої - лівою рукою тримаючи руки на рівні грудей, різко подайтеся вперед. Якщо щодня ви пророблятимете цю вправу 50 разів, то за два тижні відчуєте, що ваші грудям стали пружними.
http://www.medikk.ru/dieti/dieti_grud.htm